Гейнеры

Если вам сложно набрать массу то определенно вам нужен гейнер! Чем отличается протеин от гейнера? Основное отличие это калорийность, если калорий в организм поступает больше чем вы затрачиваете во время физических упражнений, то эти калории пойдут на набор массы тела, в том числе и жировой прослойки. Для построения мышечной массы так же нужны калории, это топливо для построения мышц. Если вы много кушаете, но вес не трогается с места, протеин вам будет совершенно бесполезен, всем известно, что в белке калорий содержится в два раза меньше чем в углеводах, а значит, если порция гейнера составляет 200-250 грамм в сутки, то вам нужно потребить около 500 грамм белка для равноценного получения калорий. Во первых столько белка не усвоится, во вторых это очень дорого.

Почему такая большая порция гейнера? Все просто, чем больше съедаете тем больше массы наберете, но нужно понимать, что 1 порция 200-250 грамм гейнера не съедается за раз, нужно разбить на равные порции по 50 грамм. Принимать с утра, днем, перед тренировкой, после тренировки и ближе ко сну. Главное правило в наборе массы это противоположные действия при похудении. Болье и чаще есть, больше калорий, есть в вечернее время, но во всем нужно знать меру, не перегружайте желудок перед сном. Гейнер как правило принимается в связке с креатином, принимайте порцию креатина с 1 порцией гейнера после тренировки. Гейнер также содержит и белки, как раз они и идут на построение мышечной массы. Когда говорится набор общей массы тела, это и означает набор жировой прослойки и мышечной массы. Как правило масса набор идет в зимний период, а ближе к лету отказываются от гейнера и переходят на высокобелковые добавки.

Какой и как выбрать гейнер

В первую очередь обратите на содержание сахара, если его слишком много, то лучше воздержаться от покупки. Чем больше объем тем выгодней покупка и на дольше хватит, так же обратите внимание на количество белка и производителя. Гейнер все же высоко углеводный продукт, процентное соотношение белка к углеводам, примерно 20 на 80. Самый оптимальный объем это 5.5 кг к примеру сириус масс, а чтобы донести такой большой пакет до дома рекомендуем заглянуть сюда befirst.info это спортивные сумки для фитнеса оптом. Кстати говоря о сумках, гейнер не рекомендуется замешивать заранее на длительный промежуток времени. Если ваш пусть занимает до зала длительное время, вы занимаетесь в зале несколько часов, за это время разведенный гейнер лежащий в сумке может испортиться, кроме этого креатин распадается если слишком долго находится в воде. 


Ваша корзина пуста!